دادگاه عالی ورزش فرجام خواهی باشگاه اتلتیکومادرید را در رابطه با کاهش محرومیت دیگو پابلو سیمئونه رد کرد.
ناطقان: به نقل از آس، اتلتیکومادرید امشب (چهارشنبه) در فینال لیگ اروپا به مصاف مارسی می رود اما نمی تواند از حضور دیگو پابلو سیمئونه بر نیمکتش بهره ببرد. باشگاه اسپانیایی پس از محرومیت سرمربی آرژانتینی توسط کمیته انضباطی یوفا فرجام خواهی اش را به دادگاه عالی ورزش ارائه کرد اما کاس آن را نپذیرفت.

سیمئونه در دیدار رفت نیمه نهایی لیگ اروپا به علت توهین به داور از بازی اخراج شد و یوفا او را چهار جلسه از همراهی تیمش محروم کرد. او یکی از این محرومیت ها را در دیدار برگشت گذارند و سپس باشگاه اتلتیکو برای حضور سرمربی آرژانتینی در دیدار فینال درخواست خود را مطرح کرد. با مخالفت دادگاه عالی ورزش او باید از جایگاه اختصاصی دیدار امشب را تماشا کند.

دو تیم اتلتیکو و مارسی ساعت ۲۳:۱۵ به مصاف هم می‌روند.
عکس/تمرین تیم ملی فوتبال در پک
تمرین نوبت صبح تیم ملی در مجموعه پک برگزار شد.
ناطقان: بازیکنان حاضر در اردوی تیم ملی، امروز (جمعه) صبح فعالیت تمرینی شاداب و متنوعی را در پک با حضور اعضای کادر فنی برگزار کردند. آن‌ها تمریناتی در بخش‌های مختلف مانند انجام حرکات کششی و بازی بسکتبال انجام دادند. علی کریمی هم که با مصدومیت روبه‌رو است به طور اختصاصی با فیزیوتراپ تیم ملی تمرینات اختصاصی داشت.

تیم ملی عصر امروز از ساعت ۱۷:۳۰ در زمین نفت آخرین تمرین خود را پیش از دیدار برابر ازبکستان برگزار خواهد کرد.






برای کاهش وزن چه ورزشی کنیم؟
اگر وزن کم کردن هدف شما باشد به دنبال بهترین حرکات ورزش برای این منظور هستید یک متخصص ورزش ۵ حرکت ورزش که بهترین تاثیر در کاهش وزن را دارند معرفی کرده است.
ناطقان: به نقل از popsugar، متخصصان ورزش معتقدند که درگیر کردن عضلات در ورزش باعث کالری‌سوزی بیشتر می شود. ضمنا این کار زمان کمتری از افراد می‌گیرد. حرکاتی که معمولا برای کاهش وزن از انواع آن‌ها استفاده می‌شود عبارتند از لانگز، اسکات، بلند کردن هالتر، پلانک با وزنه و پرس با دمبل هر کدام از این حرکات بر روی چند گروه از عضلات کار می‌کند و بسته به اینکه فرد می‌خواهد کدام قسمت را لاغر کند از این حرکات استفاده می‌شود.

انجام دادن این حرکات سه بار در هفته بهترین روش برای کاهش وزن سریع است. می‌توانید با اضافه کردن وزنه به این حرکات کمی خود را به چالش بکشید تا بدن به حرکات عادت نکند. انواع این حرکات که برای کاهش وزن مناسب هستند عبارتند از:

۱- لانگز مورب:

پای راست را مقابل طرف چپ بدن قرار دهید. زانوی پای راست را خم کنید و پایین بروید زمانی که زانو ۹۰ درجه شد بدن را در این حالت نگه داشته سپس بالا بیایید.

این حرکت را بر روی هر پا در سه ست با ۱۲ تا ۱۵ تکرار انجام دهید.


۲- اسکات با وزنه:

پاها را به اندازه عرض شانه‌ها باز کنید. یک وزنه در دست نگه دارید در حالی که باسن را به سمت عقب می برید پایین بروید. زمانی که زانو ۹۰ درجه شد بالا بیایید در این حرکت زانوها نباید جلوتر از انگشتان پا قرار بگیرند. وزن بدن را بر روی پاشنه پا بیندازید. این حرکت را در سه ست با ۱۲ تا ۱۵ تکرار انجام دهید.


۳- بلند کردن هالتر:

یک هالتر در دست نگه دارید. پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. در حالی که کمر صاف است به پایین بروید تا جایی که کمر ۹۰ درجه خم شود سپس بالا بیایید. هالتر را نزدیک بدن نگه دارید این حرکت را در سه ست با ۱۲ تا ۱۵ تکرار انجام دهید.


۴- پلانک با وزنه:

در حالی که دو وزنه در دست‌ها دارید، در حالت پلانک قرار بگیرید. سپس هر کدام از دست‌ها را به ترتیب به سمت شانه بالا ببرید. این حرکت را در سه ست با ۸ تکرار در هر دست انجام دهید.


۵- پرس شانه:

دو دمبل در دست نگه دارید آرنج‌ها را خم کنید طوری که وزنه‌ها در ناحیه شانه قرار بگیرند. دست‌ها را به سمت بالا بکشید طوری که آرنج‌ها صاف شوند. دوباره دست‌ها را پایین بیاورید. این حرکت را در سه ست با ۱۲ تا ۱۵ تکرار انجام دهید.

بازی پرسپولیس و الجزیره
تیم فوتبال پرسپولیس ایران از ساعت ۱۹:۳۰ دوشنبه ۲۴ اردیبهشت در دیدار برگشت از مرحله یک‌هشتم نهایی لیگ قهرمانان آسیا به مصاف الجزیره امارات رفت و در پایان با برد ۲ بر ۱ راهی مرحله یک‌چهارم نهایی شد.
عکس/تمرین امروز تیم ملی فوتبال
چهار بازیکن حاضر در اردوی تیم ملی امروز (شنبه) تمرین شادابی را در پک برگزار کردند.
ناطقان: چهار بازیکن تیم ملی فوتبال ایران که خود را آماده حضور در جام جهانی روسیه می کنند، امروز پس از دو جلسه تمرینی دیروز روی چمن، در پک حاضر شدند و در این مجموعه تمرینات خود را دنبال کردند.

این تمرین از ساعت ۱۷ و با نظارت کامل کارلوس کی‌روش برگزار شد تا این چهار بازیکن، قدم دیگری را برای آماده سازی خود بردارند.

تمرین امروز در بخش‌های متنوع و مختلفی برگزار شد و فضای شادی در آن حاکم بود.






loading

شما میتوانید 5 خبرگزاری را پین کنید

می توانید یکی از خبرگزاری ها از حالت پین درآورده و مجددا تلاش کنید

بستن