فواید شگفت انگیز چُرت زدن که نمی دانستید
چرت زدن نه تنها موجب می شود تا کمتر احساس خواب آلودگی کرده و هوشیارتر باشید، بلکه عملکرد شناختی، زمان ارائه واکنش، حافظه کوتاه مدت و حتی خلق و خو را نیز بهبود می بخشد.
گروه خبری اجتماعی
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری برنا، احتمالا با احساس خواب آلودگی شدید در اواسط بعد از ظهر آشنا هستید. این شرایطی شایع است که بدون در نظر گرفتن این که ناهار خورده اید یا خیر رخ می‌دهد و افت هوشیاری طبیعی در بازه زمانی یک تا سه بعد از ظهر موجب آن می‌شود. پس اگر با احساس خواب آلودگی بعد از ظهری مواجه هستید و در جایی حضور دارید که می‌توانید چرت بزنید این کار را انجام دهید.
 
اختصاص زمان برای یک چرت کوتاه تقریبا بلافاصله خواب آلودگی را کاهش می‌دهد و هوشیاری را برای چند ساعت پس از بیدار شدن افزایش می‌دهد. افراد به دلایل مختلفی چرت می‌زنند که از آن جمله می‌توان به جبران بی خوابی، برای تفریح، رفع خستگی یا گذران وقت اشاره کرد.
 
مزایای چرت زدن
 
چرت زدن نه تنها موجب می‌شود تا کمتر احساس خواب آلودگی کرده و هوشیارتر باشید، بلکه عملکرد شناختی، زمان ارائه واکنش، حافظه کوتاه مدت و حتی خلق و خو را نیز بهبود می‌بخشد.
 
نتایج یک مطالعه نشان داده است افرادی که به طور منظم چرت می‌زنند، نسبت به آن‌هایی که گهگاه این کار را انجام می‌دهند، احساس هوشیاری بیشتر بعد از ظهری پس از یک چرت کوتاه را گزارش کرده اند.
 
در مطالعه‌ای دیگر پژوهشگران دریافتند که یادگیری حرکتی برای افرادی که به طور منظم چرت می‌زنند در مقایسه با افرادی که این کار را انجام نمی‌دهند، به طور قابل توجهی پس از یک چرت کوتاه بعد از ظهری بیشتر بوده است.
 
در حقیقت، فواید کلی چرت زدن مشابه با مواردی بوده است که پس از مصرف کافئین یا داروهای محرک تجربه می‌شوند، اما عوارض جانبی وابستگی به کافئین یا احتمال اختلال خواب شبانه را به همراه ندارند.
 
مدت زمان چرت زدن باید چقدر باشد؟
 
مدت زمانی که چرت می‌زنید به مدت زمانی که در اختیار دارید، این که قصد دارید چرت زدن چه نتیجه‌ای در پی داشته باشد، و برنامه‌های شبانه شما وابسته است.
 
به طور کلی، هر چه زمان چرت زدن طولانی‌تر باشد، احساس شادابی بیشتر پس از بیدار شدن را موجب می‌شود.
 
چرت‌های طولانی یک تا دو ساعته هنگام بعد از ظهر به معنای آن خواهد بود که احساس خواب آلودگی کمتری هنگام شب به سراغ شما خواهد آمد و به خواب کمتر نیاز دارید. این می‌تواند به معنای طولانی‌تر شدن زمان به خواب رفتن شما نیز باشد.
 
اگر قصد دارید تا دیر وقت بیدار بمانید یا اگر نیاز به زمان بیشتر برای به خواب رفتن آزارتان نمی‌دهد، می‌توانید یک ساعت و نیم در روز را به چرت زدن اختصاص دهید.
 
این مدت زمان یک چرخه خواب عادی است. شما خواب عمیق را برای حدود یک ساعت تجربه خواهید کرد، که به مدت تقریبا نیم ساعت با خواب سبک دنبال می‌شود. بیدار شدن هنگام خواب سبک احساس شادابی و هوشیاری بیشتر را برای شما به همراه خواهد داشت، اما این شرایط هنگام بیدار شدن از خواب عمیق صدق نمی‌کند.
 
اگر بیش از اندازه طولانی بخوابید و مرحله خواب سبک را در انتهای چرت زدن پشت سر بگذارید، احتمال این که با احساس خواب آلودگی و کسلی بیدار شوید زیاد خواهد بود. اگر چنین شرایطی را پس از چرت زدن تجربه می‌کنید، نگرانی نشوید، زیرا حالتی موقتی بوده و پس از مدتی از بین خواهد رفت.
 
گزینه دیگری که می‌توانید مد نظر قرار دهید چرت مختصر توانبخش است. چرت‌های مختصر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه‌ای می‌توانند به طور قابل توجهی هوشیاری، عملکرد شناختی و خلق و خوی شما را بلافاصله پس از بیدار شدن بهبود ببخشند. این قبیل فواید چند ساعتی دوام می‌آورند.
 
از آنجایی که هنگام چرت‌های توانبخش وارد مرحله خواب عمیق نمی‌شوید، پس از بیدار شدن نیز احساس خواب آلودگی یا کسلی در شما شکل نمی‌گیرد.
 
پژوهش‌ها نشان داده اند که اوایل تا اواسط بعد از ظهر نسبت به زمان‌های دیگر در طول روز، بهترین موقع برای چرت زدن و تجربه احساس شادابی و هوشیاری است.

 

معاون جدید امور توانبخشی و مشارکتهای مردمی و اشتغال سازمان بهزیستی استان تهران منصوب شدند.
گروه خبری اجتماعی

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا، داریوش بیات نژاد سرپرست جدید بهزیستی استان تهران پرستو منصوری را به سمت سرپرست جدید معاونت امور توانبخشی منصوب کرد و وی جایگزین محمد رضا اسدی شد.

همچنین مهشید چوبکار را نیز به سمت سرپرست معاونت هماهنگی موسسات غیر دولتی، مشارکتهای مردمی و اشتغال بهزیستی استان تهران منصوب کرد.

 

رئیس سازمان امداد و نجات، از امدادرسانی به حادثه دیدگان سیلاب در کشور خبر داد.
گروه خبری اجتماعی

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا، مرتضی سلیمی، رئیس سازمان امداد و نجات در خصوص عملیات امداد و نجات در حوادث سیلاب گفت: «عملیات سیل و آبگرفتگی از ۳۰ اردیبهشت تا سوم خرداد، در ۱۱ستان آذربایجان شرقی و غربی، اردبیل، اصفهان، البرز، تهران، چهارمحال و بختیاری، زنجان، قزوین، قم و گیلان، انجام شده است.»

بختیاری افزود: «مناطق امدارسانی شده ۴۳ شهر، روستا و مناطق عشایرنشین است که توانسته ایم به ۱۳۰۹ نفر امدادرسانی کنیم.»

او از اسکان اضطراری ۱۰۲ نفر خبر داد و گفت: «۱۴ نفر از هموطنان به مناطق امن انتقال یافتند.»

سلیمی از فوت ۳ نفر در حوادث سیلاب خبر داد و گفت: «تخلیه آب از ۱۳۹ واحد مسکونی انجام شد.»

او با اشاره به حضور نیروهای هلال احمر در حوادث، افزود: «۲۹۰ نفر در قالب ۷۵ تیم عملیاتی در این ماموریت ها حضور داشتم.»

سلیمی گفت: «امدادرسانی در آذربایجان غربی، تهران، چهارمحال و بختیاری و زنجان ادامه دارد.»

 

سخنگوی اورژانس کشور گفت: «تا ساعت ۱۱ صبح امروز، یک‌هزار و ۱۵۱ نفر بر اثر مصرف قارچ‌های سمی به بیمارستان‌ها مراجعه کرده‌اند که از این تعداد ۹۶ نفر در بیمارستان بستری شده و ۱۸ نفر نیز جان خود را از دست داده‌اند.»
گروه خبری اجتماعی

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا، سخنگوی اورژانس کشور در خصوص مسمویت قارچی گفت: «تا ساعت ۱۱ صبح امروز یک‌هزار و ۱۵۱ نفر بر اثر مصرف قارچ‌های سمی به بیمارستان‌ها مراجعه کرده‌اند که از این تعداد ۹۶ نفر در بیمارستان بستری شده و متأسفانه ۱۸ نفر جان خود را از دست داده‌اند.»

مجتبی خالدی اضافه کرد: «از تعداد جانباختگان، هفت نفر مربوط به کرمانشاه، چهار نفر لرستان، سه نفر کردستان، دو نفر مربوط به آذربایجان‌غربی، یک نفر مرکزی و یک نفر هم همدان هستند.»

علایم مسمومیت با قارچ شامل تهوع، استفراغ، اسهال، شکم درد و تعریق و گرفتگی عضلانی که گاهی علایم مغزی، مانند هذیان، توهم، خواب‌آلودگی، تشنج و یا بی‌قراری با آن همراه می‌شود و این علایم معمولاً ۴ تا ۲۴ ساعت بعد از خوردن قارچ ظاهر می‌شود.

علایم دیررس شامل نشانه‌های مسمومیت کبدی، کلیوی یا آسیب‌های مغزی است که امکان دارد حتی روزها یا هفته‌های بعد ظاهر شوند.

در صورت هرگونه شک به مسمومیت با قارچ باید هرچه سریع‌تر فرد مسموم شده را به بیمارستان منتقل کرد تا تحت درمان‌های تخصصی قرار گیرد.

متأسفانه سم قارچ‌ها در اغلب موارد پادزهر ندارد و تنها باید از ورود آن به بدن جلوگیری کرد.

توصیه‌های اورژانس استان آذربایجان‌شرقی

مصرف و حتی لمس قارچ‌های سمی کوهپایه‌ای یا کوهستانی ممکن است مسمومیت ایجاد کند، شناخت قارچ‌های سمی و سالم در ظاهر بسیار دشوار است.

مسمومیت‌های ناشی از مصرف قارچ‌های سمی، بیشتر در استان‌های غربی کشور به ویژه کرمانشاه، کردستان، ایلام، لرستان، آذربایجان‌غربی، زنجان، چهار محل و بختیاری و قزوین بروز کرده است.

 

دادستان عمومی و انقلاب مرکز استان البرز اعلام کرد که تخریب قسمتی از بناها و مستحدثات مربوط به وزیر کشور و سایر افراد در ساوجبلاغ خلاف قانون و مقررات بوده و تخلفات ارتکابی افراد در حال رسیدگی است.
گروه خبری اجتماعی

به گزارش گروه سیاسی خبرگزاری برنا، حاجی رضا شاکرمی دادستان عمومی و انقلاب مرکز استان البرز در رابطه با تخریب اخیر برخی بناها در شهرستان ساوجبلاغ توضیحاتی ارائه کرد و گفت: پس از اینکه ماموران جهاد کشاورزی در اردیبهشت ماه سال جاری با حضور نماینده دادستان شهرستان ساوجبلاغ در اجرای تبصره دو ماده ۱۰ قانون زراعی و باغی به تخریب بناها و مستحدثاتی اقدام کردند، این موضوع مورد بررسی قرار گرفت.

وی افزود: با عنایت به بررسی‌های بعمل آمده توسط هیات اعزامی از دادستانی مبنی بر عدم تخریب و قلع و قمع بناها و مستحدثاتی که به طور کامل ساخته و تکمیل شده است و همچنین لزوم رسیدگی قضایی در محکمه به ادعای افرادی که مدعی هستند بناها و مستحدثات آنان در محل ساختمان‌های قدیمی ساخته شده است و تغییر کاربری محسوب نمی‌گردد، تحقیقات بیشتر در این زمینه مورد توجه بود.

دادستان عمومی و انقلاب مرکز استان البرز خاطرنشان کرد: مطابق بررسی‌ها  و تحقیقات صورت گرفته تخریب قسمتی از بناها و مستحدثات مربوط به وزیر کشور و افراد دیگری که وضعیت مشابه داشته‌اند برخلاف مقررات و موازین قانونی تشخیص داده شد.

شاکرمی همچنین از انعکاس تخلفات ارتکابی افراد به مراجع قانونی خبر داد و گفت که این موضوع در حال رسیدگی است.

loading

شما میتوانید 5 خبرگزاری را پین کنید

می توانید یکی از خبرگزاری ها از حالت پین درآورده و مجددا تلاش کنید

بستن