_  

حقایقی که انسان را شگفت زده می کنند

شما از شنیدن این حقایق، حیرت زده خواهید شد، حتی اگر به آنها اهمیت ندهید :

حقایقی که انسان را شگفت زده می کنند

حقایقی که انسان را شگفت زده می کنند

حقایقی که انسان را شگفت زده می کنند

  • هنگام استرس چون قلب خون بیشتری را به سایر ارگان ها پمپاژ می کند. دچار سردرد می شویم.
  • حلزون ها با پای های خود تنفس می کنند.
  • دخترها، صحبت کردن، جمله سازی و خواندن را زودتر از پسران یاد می گیرند.
  • جزیره هاوایی هر سال ۲۰ سانتیمتر به ژاپن نزدیک تر می شود.
  • در هر مدال طلای المپیک ۵ درصد نقره به کار رفته است.
  • همه صدف ها نر متولد می شوند، اما در طول عمر خود می توانند یک بار تغییر جنسیت بدهند. صدف ها در طول عمر خود، بعد از یکبار تغییر جنسیت دیگر امکان تغییر جنسیت ندارند.
  • نام رئیس جمهور سابق ایالات متحده، باراک اوباما در زبان سواحیلی، به معنای " تقدیس شده توسط خداوند " است.
  • آهنگ تبلیغاتی صدام حسین در سال ۲۰۰۲، نسخه عربی ترانه ویتنی هوستون با نام " من همیشه تو را دوست خواهم داشت "، بود
  • از لحاظ علمی اثبات شده است که بوسیدن مانع ایجاد آکنه می شود.
  • مغز انسان ۷-۱۰ دقیقه می تواند با تمرکز کامل بر روی یک موضوع متمرکز شود.
  • از لحاظ علمی اثبات شده است که موسیقی، می تواند به طور مستقیم، بر خلق و خوی فردی که به نوع خاصی از موسیقی گوش می دهد، تاثیر بگذارد.
  • استفاده از جوراب باعث می شود شب ها خواب راحتی داشته باشیم.
  • انسان ها معمولا با ۱۵ دقیقه خندیدن در طول روز ۴۰ کالری از دست می دهدند. به عبارتی با ۱۵ دقیقه خنده در طول روز، در سال ۲ کیلو وزن کم می کنیم.

حقایقی که انسان را شگفت زده می کنند

حقایقی که انسان را شگفت زده می کنند

  • هنگام استرس چون قلب خون بیشتری را به سایر ارگان ها پمپاژ می کند. دچار سردرد می شویم.
  • حلزون ها با پای های خود تنفس می کنند.
  • دخترها، صحبت کردن، جمله سازی و خواندن را زودتر از پسران یاد می گیرند.
  • جزیره هاوایی هر سال ۲۰ سانتیمتر به ژاپن نزدیک تر می شود.
  • در هر مدال طلای المپیک ۵ درصد نقره به کار رفته است.
  • همه صدف ها نر متولد می شوند، اما در طول عمر خود می توانند یک بار تغییر جنسیت بدهند. صدف ها در طول عمر خود، بعد از یکبار تغییر جنسیت دیگر امکان تغییر جنسیت ندارند.
  • نام رئیس جمهور سابق ایالات متحده، باراک اوباما در زبان سواحیلی، به معنای " تقدیس شده توسط خداوند " است.
  • آهنگ تبلیغاتی صدام حسین در سال ۲۰۰۲، نسخه عربی ترانه ویتنی هوستون با نام " من همیشه تو را دوست خواهم داشت "، بود
  • از لحاظ علمی اثبات شده است که بوسیدن مانع ایجاد آکنه می شود.
  • مغز انسان ۷-۱۰ دقیقه می تواند با تمرکز کامل بر روی یک موضوع متمرکز شود.
  • از لحاظ علمی اثبات شده است که موسیقی، می تواند به طور مستقیم، بر خلق و خوی فردی که به نوع خاصی از موسیقی گوش می دهد، تاثیر بگذارد.
  • استفاده از جوراب باعث می شود شب ها خواب راحتی داشته باشیم.
  • انسان ها معمولا با ۱۵ دقیقه خندیدن در طول روز ۴۰ کالری از دست می دهدند. به عبارتی با ۱۵ دقیقه خنده در طول روز، در سال ۲ کیلو وزن کم می کنیم.

تشخیص زود هنگام سرطان به درمان آن کمک می کند

بنا به آزمایشات و تحقیقات انجام شده توسط دانشمندان علوم پزشکی، تشخیص زود هنگام سرطان هایی مانند: سرطان پستان، سرطان دهانه رحم و سرطان روده احتمال درمان قطعی در این نوع سرطان ها را افزایش می دهد. بنابراین اکثر پزشکان به اهمیت تشخیص سریع این نوع سرطان ها تاکید می کنند. امروزه در برخی از کشورها برای تشخیص این نوع سرطان ها برنامه های غربالگری ملی انجام می گیرد.

تشخیص زود هنگام سرطان به درمان آن کمک می کند

تشخیص زود هنگام سرطان به درمان آن کمک می کند

تشخیص زود هنگام سرطان به درمان آن کمک می کند

با هدف افزایش سطح آگاهی مردم جهان در مورد پدیده سرطان و روش های مواجهه با این بیماری، از سال ۲۰۰۰، ۴ فوریه به عنوان روز سرطان نام گذاری شده است. امروزه تقریبا کلیه کشورهای جهان با این بیماری درگیر هستند و به همین منظور لازم است همه توانایی های جهانی برای مقابله با این بیماری با هم متحد و هماهنگ عمل کنند. سندهای همکاری امضا شده میان کشورها در مورد راه اندازی مراکز مطالعاتی و درمانی مشترک در مورد این بیماری یکی از این همکاری ها می باشد. اما چنین به نظر می رسد که برای افزایش آگهی های عمومی در خصوص بیماری سرطان به نوعی خواست ملی و جهانی نیازمندیم. به بیان پزشکان متخصص سرطان، سبک زندگی بیشترین تاثیر را در بروز این بیماری دارد. به نحوی که با ایجاد چند تغییر ساده در سبک زندگی افراد احتمال بیماری سرطان در آن ها تا مقدار قابل توجهی کاهش می یاید. تحقیقات مراکز مقابله با سرطان نشان می دهد، این بیماری علیرغم شیوع گسترده آن در سطح جهان بویژه در کشورهای در حال توسعه، می تواند با لحاظ نمودن برخی تمهیدات ساده به میزان قابل ملاحظه ای مهار گردد. به عنوان مثال آگاهی بخشی در مورد این مسئله که افزایش وزن و کم تحرکی خطر بروز سرطان را چندین برابر افزایش می دهد و فرهنگ سازی در راستای مقابله  با چاقی و کم تحرکی تا حدود بسیار زیادی به حل موضوع می تواند کمک کند. مشروبات الکلی، دخانیات، غذای ناسالم، کاهش فعالیت بدنی و عفونت عوامل عمده سرطان محسوب می شوند. قرار گرفتن در معرض تابش مستقیم نور خورشید، آفت کش ها و حشره کش ها، مواد شیمیایی و رنگ ها نیز به نوبه خود نقش موثری در ابتلای افراد به سرطان دارند.

به بیان پزشکان و متخصصین، سرطان یک بیماری مزمن ولی غیر مسری می باشد. علاوه بر این، اگر چه بیماری سرطان با تغییرات ژنتیکی در ارتباط است و سلول های سرطانی با تغییراتی که در سلول ها ایجاد می کنند، باعث ایجاد تغییرات ژنتیکی می گردد، اما هنوز در خصوص شدت میزان انتقال ژنتیکی این بیماری اطلاعات کافی وجود ندارد. با این حال پزشکان توصیه می کنند، افرادی که در خانواده آن های سابقه بیماری سرطان وجود دارد، ضمن انجام معاینات و آزمایشات روتین پزشکی، خود را از عوامل سرطان زا، محافظت کنند. اقدامات کنترلی و انجام آزمایشات و معاینات تشخیص سرطان می تواند مانع گسترش این بیماری شده و حتی به طور کامل مداوا گردد. درعلم پزشکی امروز سرطان های ارثی در صورت تشخیص در همان اوایل بروز، قابل کنترل و درمان می باشند.

تحقیقات پزشکی اثبات کرده اند که سرطان یک بیماری قابل پیشگیری است و با  اعمال استراتژی های پیشگیرانه می توان میزان سرطان را تا یک سوم کاهش داد.  عوامل محیط زیستی در بروز سرطان به راحتی با اندکی تغییر در سبک زندگی به طور کامل مهار می شوند. همچنین انجام ورزش های منظم، تغذیه طبیعی تاثیر زیادی در جلوگیری از خطر ابتلا به سرطان دارد. رژیم غذایی حاوی فیبر و مصرف روزانه میوه، کاهش مصرف گوشت قرمز هفته ای یک بار و استفاده از سبزیجات طبیعی به جای مکمل های ویتامین همه و همه موارد کم هزینه و ساده ای هستند که می توانند از افراد در مقابل سرطان محافظت کنند.

از طرف دیگر،  یافته های تحقیقاتی در مراکز معتبر پزشکی نشان می دهد، علیرغم این که سرطان یک بیماری ارثی نیست ولی عوامل ژنتیکی به شدت در بروز سرطان و در میزان و شدت این بیماری نقش اساسی بازی می کنند. در خصوص رابطه سرطان و عوامل ژنتیکی تحقیقات گسترده ای در مراکز ژنتیکی در حال انجام است و هر چند وقت  نتایج تحقیقات خود را منتشر می کنند. بیماری سرطان به دلیل هزینه های بالای درمانی از جانب اکثر شرکت های بیمه مورد پوشش قرار نمی گیرد و در کشورهای فقیر و در حال توسعه خدمات مناسبی در زمینه پیشگیری و درمان آن ارائه نمی شود. بسیاری از کشورها در تلاشند با اینجا بسترهای فرهنگی مناسب و رشد آگاهی عمومی در زمینه سرطان تا حدود زیادی از بروز آن و تولید هزینه های مالی و جانی در جامعه جلوگیری کنند. دولت های اروپایی در این زمینه به موفقیت های بزرگی دست یافته اند. خدمات درمانی در خصوص آزمایشات و معاینات اولیه تشخیص سرطان در اکثر این کشورها به صورت رایگان ارائه می گردد. آموزش های لازم در خصوص عوامل پیشگیری کننده از طریق کارگاه های آموزشی که در مدارس برگزار می شود می تواند از همان ابتدا از طریق فرهنگ سازی و با نهادینه کردن الگوهای صحیح سبک زندگی تا میزان زیادی از بروز این بیماری در جامعه جلوگیری کند.

تشخیص زود هنگام سرطان به درمان آن کمک می کند

تشخیص زود هنگام سرطان به درمان آن کمک می کند

با هدف افزایش سطح آگاهی مردم جهان در مورد پدیده سرطان و روش های مواجهه با این بیماری، از سال ۲۰۰۰، ۴ فوریه به عنوان روز سرطان نام گذاری شده است. امروزه تقریبا کلیه کشورهای جهان با این بیماری درگیر هستند و به همین منظور لازم است همه توانایی های جهانی برای مقابله با این بیماری با هم متحد و هماهنگ عمل کنند. سندهای همکاری امضا شده میان کشورها در مورد راه اندازی مراکز مطالعاتی و درمانی مشترک در مورد این بیماری یکی از این همکاری ها می باشد. اما چنین به نظر می رسد که برای افزایش آگهی های عمومی در خصوص بیماری سرطان به نوعی خواست ملی و جهانی نیازمندیم. به بیان پزشکان متخصص سرطان، سبک زندگی بیشترین تاثیر را در بروز این بیماری دارد. به نحوی که با ایجاد چند تغییر ساده در سبک زندگی افراد احتمال بیماری سرطان در آن ها تا مقدار قابل توجهی کاهش می یاید. تحقیقات مراکز مقابله با سرطان نشان می دهد، این بیماری علیرغم شیوع گسترده آن در سطح جهان بویژه در کشورهای در حال توسعه، می تواند با لحاظ نمودن برخی تمهیدات ساده به میزان قابل ملاحظه ای مهار گردد. به عنوان مثال آگاهی بخشی در مورد این مسئله که افزایش وزن و کم تحرکی خطر بروز سرطان را چندین برابر افزایش می دهد و فرهنگ سازی در راستای مقابله  با چاقی و کم تحرکی تا حدود بسیار زیادی به حل موضوع می تواند کمک کند. مشروبات الکلی، دخانیات، غذای ناسالم، کاهش فعالیت بدنی و عفونت عوامل عمده سرطان محسوب می شوند. قرار گرفتن در معرض تابش مستقیم نور خورشید، آفت کش ها و حشره کش ها، مواد شیمیایی و رنگ ها نیز به نوبه خود نقش موثری در ابتلای افراد به سرطان دارند.

به بیان پزشکان و متخصصین، سرطان یک بیماری مزمن ولی غیر مسری می باشد. علاوه بر این، اگر چه بیماری سرطان با تغییرات ژنتیکی در ارتباط است و سلول های سرطانی با تغییراتی که در سلول ها ایجاد می کنند، باعث ایجاد تغییرات ژنتیکی می گردد، اما هنوز در خصوص شدت میزان انتقال ژنتیکی این بیماری اطلاعات کافی وجود ندارد. با این حال پزشکان توصیه می کنند، افرادی که در خانواده آن های سابقه بیماری سرطان وجود دارد، ضمن انجام معاینات و آزمایشات روتین پزشکی، خود را از عوامل سرطان زا، محافظت کنند. اقدامات کنترلی و انجام آزمایشات و معاینات تشخیص سرطان می تواند مانع گسترش این بیماری شده و حتی به طور کامل مداوا گردد. درعلم پزشکی امروز سرطان های ارثی در صورت تشخیص در همان اوایل بروز، قابل کنترل و درمان می باشند.

تحقیقات پزشکی اثبات کرده اند که سرطان یک بیماری قابل پیشگیری است و با  اعمال استراتژی های پیشگیرانه می توان میزان سرطان را تا یک سوم کاهش داد.  عوامل محیط زیستی در بروز سرطان به راحتی با اندکی تغییر در سبک زندگی به طور کامل مهار می شوند. همچنین انجام ورزش های منظم، تغذیه طبیعی تاثیر زیادی در جلوگیری از خطر ابتلا به سرطان دارد. رژیم غذایی حاوی فیبر و مصرف روزانه میوه، کاهش مصرف گوشت قرمز هفته ای یک بار و استفاده از سبزیجات طبیعی به جای مکمل های ویتامین همه و همه موارد کم هزینه و ساده ای هستند که می توانند از افراد در مقابل سرطان محافظت کنند.

از طرف دیگر،  یافته های تحقیقاتی در مراکز معتبر پزشکی نشان می دهد، علیرغم این که سرطان یک بیماری ارثی نیست ولی عوامل ژنتیکی به شدت در بروز سرطان و در میزان و شدت این بیماری نقش اساسی بازی می کنند. در خصوص رابطه سرطان و عوامل ژنتیکی تحقیقات گسترده ای در مراکز ژنتیکی در حال انجام است و هر چند وقت  نتایج تحقیقات خود را منتشر می کنند. بیماری سرطان به دلیل هزینه های بالای درمانی از جانب اکثر شرکت های بیمه مورد پوشش قرار نمی گیرد و در کشورهای فقیر و در حال توسعه خدمات مناسبی در زمینه پیشگیری و درمان آن ارائه نمی شود. بسیاری از کشورها در تلاشند با اینجا بسترهای فرهنگی مناسب و رشد آگاهی عمومی در زمینه سرطان تا حدود زیادی از بروز آن و تولید هزینه های مالی و جانی در جامعه جلوگیری کنند. دولت های اروپایی در این زمینه به موفقیت های بزرگی دست یافته اند. خدمات درمانی در خصوص آزمایشات و معاینات اولیه تشخیص سرطان در اکثر این کشورها به صورت رایگان ارائه می گردد. آموزش های لازم در خصوص عوامل پیشگیری کننده از طریق کارگاه های آموزشی که در مدارس برگزار می شود می تواند از همان ابتدا از طریق فرهنگ سازی و با نهادینه کردن الگوهای صحیح سبک زندگی تا میزان زیادی از بروز این بیماری در جامعه جلوگیری کند.

چالش بی زباله، یک راهکار فرهنگی برای حفظ محیط زیست

چالش بی زباله به دنبال فراهم کردن یک راهکار ساده است. راهکاری که توجه مردم را به موضوع تولید زباله و مدیریت پسماند جلب کند. این تعریف را دکتر کاوه مدنی از معاونین سازمان حفاظت محیط زیست و مبتکر چالش بی زباله ارائه کرده است.

چالش بی زباله، یک راهکار فرهنگی برای حفظ محیط زیست

نکته جالب و قابل توجه در این میان حضور گسترده مردم در چالش بی زباله است

نکته جالب و قابل توجه در این میان حضور گسترده مردم در چالش بی زباله است

چطور می شود زباله کمتری تولید کرد و با چه راهکاری می توان این موضوع را در جامعه نهادینه ساخت؟ بدون شک مدیریت پسماند و زباله در بسیاری از جوامع امروزی تبدیل به چالشی مهم و اساسی شده است. هزینه های هنگفت و سرسام آور زیست محیطی و اقتصادی مربوط به پسماندها دلیلی قابل توجه و مهم به منظور ایجاد این باور است که در بحث تولید زباله و پسماند می بایست تجدید نظری اساسی صورت پذیرد.

در این میان از دید بسیاری از کارشناسان، بحث فرهنگ سازی و فرهنگ آفرینی در حوزه مدیریت تولید زباله اهمیت دارد و به طبع آن این فرهنگ سازی می بایست با آموزش و اطلاع رسانی عمومی همراه باشد. این آموزش عمومی نیز می تواند با استفاده از زیرساخت های شبکه های اجتماعی و همراه ساختن آحاد مردم جامعه اتفاق بیافتد و هدف این باشد که همه مردم به این باور برسند که می توانند با مدیریت درست در تهیه ی مایحتاج روزمره زندگی، از تولید زباله بیشتر جلوگیری کنند.

داستان چالش بی زباله از جایی آغاز می شود که هر کسی راهکاری را برای تولید زباله کمتر در شبکه های اجتماعی به اشتراک می گذارد و در انتهای آن از دوستان خود دعوت می کند تا آن ها هم در این چالش شرکت کنند. میترا حجار، شهیندخت مولاوردی، طیبه سیاوشی و پژمان جمشیدی نخستین افرادی بودند که از سوی دکتر کاوه مدنی معاون سازمان حفاظت محیط زیست به این چالش دعوت شدند.

نکته جالب و قابل توجه در این میان حضور گسترده مردم در چالش بی زباله است. هر کس به سهم خود سعی کرده تا راهکارهایی را در این خصوص با دیگران به اشتراک بگذارد. از کودکان دبستانی گرفته تا اهالی سینما و ورزشکاران. در واقع همه مردم در کنار هم سهمی در شکل گیری این جریان خودجوش ایفا می کنند و این چالش و شیوه ی اجرایی آن می تواند بیش از هر زمان دیگری ضرورت نقش فرهنگ سازی واقعی و عاری از شعار را در جامعه و سیستم مدیریتی کشور روشن نماید.

نکته جالب و قابل توجه در این میان حضور گسترده مردم در چالش بی زباله است

نکته جالب و قابل توجه در این میان حضور گسترده مردم در چالش بی زباله است

چطور می شود زباله کمتری تولید کرد و با چه راهکاری می توان این موضوع را در جامعه نهادینه ساخت؟ بدون شک مدیریت پسماند و زباله در بسیاری از جوامع امروزی تبدیل به چالشی مهم و اساسی شده است. هزینه های هنگفت و سرسام آور زیست محیطی و اقتصادی مربوط به پسماندها دلیلی قابل توجه و مهم به منظور ایجاد این باور است که در بحث تولید زباله و پسماند می بایست تجدید نظری اساسی صورت پذیرد.

در این میان از دید بسیاری از کارشناسان، بحث فرهنگ سازی و فرهنگ آفرینی در حوزه مدیریت تولید زباله اهمیت دارد و به طبع آن این فرهنگ سازی می بایست با آموزش و اطلاع رسانی عمومی همراه باشد. این آموزش عمومی نیز می تواند با استفاده از زیرساخت های شبکه های اجتماعی و همراه ساختن آحاد مردم جامعه اتفاق بیافتد و هدف این باشد که همه مردم به این باور برسند که می توانند با مدیریت درست در تهیه ی مایحتاج روزمره زندگی، از تولید زباله بیشتر جلوگیری کنند.

داستان چالش بی زباله از جایی آغاز می شود که هر کسی راهکاری را برای تولید زباله کمتر در شبکه های اجتماعی به اشتراک می گذارد و در انتهای آن از دوستان خود دعوت می کند تا آن ها هم در این چالش شرکت کنند. میترا حجار، شهیندخت مولاوردی، طیبه سیاوشی و پژمان جمشیدی نخستین افرادی بودند که از سوی دکتر کاوه مدنی معاون سازمان حفاظت محیط زیست به این چالش دعوت شدند.

نکته جالب و قابل توجه در این میان حضور گسترده مردم در چالش بی زباله است. هر کس به سهم خود سعی کرده تا راهکارهایی را در این خصوص با دیگران به اشتراک بگذارد. از کودکان دبستانی گرفته تا اهالی سینما و ورزشکاران. در واقع همه مردم در کنار هم سهمی در شکل گیری این جریان خودجوش ایفا می کنند و این چالش و شیوه ی اجرایی آن می تواند بیش از هر زمان دیگری ضرورت نقش فرهنگ سازی واقعی و عاری از شعار را در جامعه و سیستم مدیریتی کشور روشن نماید.

شیوع دیابت نوع 2 در میان کودکان و نوجوانان

پزشکان اروپایی در خصوص مقاومت بدن نوجوانان در برابر انسولین و افزایش میزان دیابت پنهان در آن ها هشدار دادند. در کودکان و نوجوانان، دیابت نوع 2 در سال های اخیر به طور قابل توجهی افزایش یافته است.

شیوع دیابت نوع 2 در میان کودکان و نوجوانان

شیوع دیابت نوع ۲ در میان کودکان و نوجوانان

شیوع دیابت نوع ۲ در میان کودکان و نوجوانان

دیایت نوع ۲ تا چند سال اخیر، غالباً در میان افراد بالای ۴۰ سال شایع بود، اما مدتی است، کودکان و نوجوانان زیادی از سراسر دنیا به این نوع دیابت دچار می شوند.

مهمترین عامل افزایش دیابت نوع ۲ در میان کودکان و نوجوانان، تغذیه نادرست، بی تحرکی و وابستگی شدید آن ها به تلفن همراه و رایانه عنوان شده است.

در تحقیقات این پزشکان عنوان شده است:

" دیابت نوع ۲ بیشتر از همه، کودکان و نوجوانان دارای اضافه وزن را تهدید می کند. در چاقی و اضافه وزن مقاومت بدن در برابر انسولین افزایش یافته و دیابت نوع ۲ بیشتر از همه افراد چاق را تهدید می کند. بی تحرکی و رژیم غذایی نادرست و نامظم عامل اصلی چاقی و ابتلا به دیابت نوع ۲ می باشد. "

در بدن انسان وظیفه تولید انسولین بر عهده غده پانکراس است. در صورتی که غده پانکراس نتواند میزان انسولین لازم برای بدن را تامین کند، برای تامین انسولین ومتعادل سازی قند خون در بدن، انسولین تزریق می شود. عدم توانایی بدن در مصرف انسولین تولید شده یا وارد شده به بدن باعث بروز بیماری های متابولیسمی یا سوخت و ساز می شود که مهمترین آن ها دیابت می باشد.

میزان بالای هورمون انسولین در سطح خون، باعث بسیاری از مشکلات جسمی و بروز بیماری دیابت می شود. به عبارت دیگر، پانکراس که به طور مداوم و سریع مجبور به تولید هورمون های اضافی در بدن باشد، باعث خستگی سلول های بتا شده و این سلول ها دیگر قادر به تولید انسولین کافی برای بدن نخواهند بود. از طرفی دیگر، انسولین مازاد در بدن بر روی مغز تاثیر گذاشته و مانع حس سیری می شود. همین عامل باعث پرخوری و افزایش چربی در بدن می گردد. احساس گرسنگی شدید و خستگی مفرط از علایم این حالت می باشد. در این حالت کودکان و نوجوانان سعی می کنند، برای غلبه بر گرسنگی بیشتر و بیشتر مواد غذایی مصرف کنند و این فرایند تبدیل به یکی از چرخه های ثابت در زندگی این افراد می شود.

پزشکان ضمن اشاره به قابل پیشگیری بودن این بیماری در کودکان و نوجوانان، برای مبارزه با این بیماری فعالیت بدنی منظم و  رژیم غذایی مناسب را توصیه می کنند. به گفته این پزشکان با ورزش های سبک تغذیه سالم می توان تا ۷۰ درصد از پیشرفت بیماری در کودکان و نوجوانان جلوگیری کرد.

از جمله توصیه های پزشکان برای جلوگیری از بروز و پیشرفت بیماری دیابت، می توان به موارد زیر نیز اشاره کرد:

  • افزایش تمرینات بدنی و برنامه های ورزشی در طول روز.
  • نظارت خانواده ها بر میزان مصرف روزانه کالری کودکان و نوجوان و همچنین فرهنگ سازی تغذیه سالم برای فرزندان
  • حذف غذاهای شیرین و کربوهیدراتها و لحاظ کردن سبزیجات تازه، شیر، و ماست در برنامه غذایی روزانه.
  • عدم استفاده از غذاهای پرکالری و چربی در میان وعده های غذایی.
  • تغییر عادت های نادرست غذا خوردن مانند: خوردن سریع و مصرف غذاهای پرکالری قبل از خواب.

شیوع دیابت نوع ۲ در میان کودکان و نوجوانان

شیوع دیابت نوع ۲ در میان کودکان و نوجوانان

دیایت نوع ۲ تا چند سال اخیر، غالباً در میان افراد بالای ۴۰ سال شایع بود، اما مدتی است، کودکان و نوجوانان زیادی از سراسر دنیا به این نوع دیابت دچار می شوند.

مهمترین عامل افزایش دیابت نوع ۲ در میان کودکان و نوجوانان، تغذیه نادرست، بی تحرکی و وابستگی شدید آن ها به تلفن همراه و رایانه عنوان شده است.

در تحقیقات این پزشکان عنوان شده است:

" دیابت نوع ۲ بیشتر از همه، کودکان و نوجوانان دارای اضافه وزن را تهدید می کند. در چاقی و اضافه وزن مقاومت بدن در برابر انسولین افزایش یافته و دیابت نوع ۲ بیشتر از همه افراد چاق را تهدید می کند. بی تحرکی و رژیم غذایی نادرست و نامظم عامل اصلی چاقی و ابتلا به دیابت نوع ۲ می باشد. "

در بدن انسان وظیفه تولید انسولین بر عهده غده پانکراس است. در صورتی که غده پانکراس نتواند میزان انسولین لازم برای بدن را تامین کند، برای تامین انسولین ومتعادل سازی قند خون در بدن، انسولین تزریق می شود. عدم توانایی بدن در مصرف انسولین تولید شده یا وارد شده به بدن باعث بروز بیماری های متابولیسمی یا سوخت و ساز می شود که مهمترین آن ها دیابت می باشد.

میزان بالای هورمون انسولین در سطح خون، باعث بسیاری از مشکلات جسمی و بروز بیماری دیابت می شود. به عبارت دیگر، پانکراس که به طور مداوم و سریع مجبور به تولید هورمون های اضافی در بدن باشد، باعث خستگی سلول های بتا شده و این سلول ها دیگر قادر به تولید انسولین کافی برای بدن نخواهند بود. از طرفی دیگر، انسولین مازاد در بدن بر روی مغز تاثیر گذاشته و مانع حس سیری می شود. همین عامل باعث پرخوری و افزایش چربی در بدن می گردد. احساس گرسنگی شدید و خستگی مفرط از علایم این حالت می باشد. در این حالت کودکان و نوجوانان سعی می کنند، برای غلبه بر گرسنگی بیشتر و بیشتر مواد غذایی مصرف کنند و این فرایند تبدیل به یکی از چرخه های ثابت در زندگی این افراد می شود.

پزشکان ضمن اشاره به قابل پیشگیری بودن این بیماری در کودکان و نوجوانان، برای مبارزه با این بیماری فعالیت بدنی منظم و  رژیم غذایی مناسب را توصیه می کنند. به گفته این پزشکان با ورزش های سبک تغذیه سالم می توان تا ۷۰ درصد از پیشرفت بیماری در کودکان و نوجوانان جلوگیری کرد.

از جمله توصیه های پزشکان برای جلوگیری از بروز و پیشرفت بیماری دیابت، می توان به موارد زیر نیز اشاره کرد:

  • افزایش تمرینات بدنی و برنامه های ورزشی در طول روز.
  • نظارت خانواده ها بر میزان مصرف روزانه کالری کودکان و نوجوان و همچنین فرهنگ سازی تغذیه سالم برای فرزندان
  • حذف غذاهای شیرین و کربوهیدراتها و لحاظ کردن سبزیجات تازه، شیر، و ماست در برنامه غذایی روزانه.
  • عدم استفاده از غذاهای پرکالری و چربی در میان وعده های غذایی.
  • تغییر عادت های نادرست غذا خوردن مانند: خوردن سریع و مصرف غذاهای پرکالری قبل از خواب.

تکنیکی ساده برای رفع مشکل بی خوابی در کمتر از یک دقیقه

خواب آلودگی باید حسی باشد که هر شخصی پس از پشت سر گذاشتن یک روز طولانی در محل کار، آن را تجربه کند اما همیشه این طور نیست. عللی مانند استرس و بی خوابی می توانند تجربه شب بیداری وحشتناکی را به همراه داشته باشند، حتی برای بسیاری از افرادی که سعی می کنند قبل از خواب به آرامش برسند.

تکنیکی ساده برای رفع مشکل بی خوابی در کمتر از یک دقیقه

امروزه برای رفع مشکل بدخوابی به ندرت از تکنیک های تنفس جامع استفاده می شود

امروزه برای رفع مشکل بدخوابی به ندرت از تکنیک های تنفس جامع استفاده می شود

البته داروها و قرص های خواب آور می توانند به حل این مشکل کمک کنند، اما در عوض ممکن است عوارض جانبی خطرناکی داشته باشند، بنابراین بهتر است از آن ها اجتناب کرد مگر این که توسط پزشکان متخصص تجویز شده باشند. برخی نیز از روش های دیگری مانند گوش دادن به موسیقی و خواندن کتاب استفاده می کنند.

با این حال، چیزی که به ندرت در طب غربی تجویز می شود تکنیک های تنفس جامع(Holistic Breathing) است؛ این تکنیک ها در درجه اول برای مبارزه با استرس و اضطراب مورد استفاده قرار می گیرند، اما می توانند به افرادی که مشکل بی خوابی دارند نیز کمک کنند.

یک تکنیک خاص که ظاهرا به افراد کمک کرده تا در کمتر از ۶۰ ثانیه به خواب روند، تکنیک "۸-۷-۴" نامیده می شود.

این تکنیک فوق العاده ساده، توسط دکتر اندرو ویل که نویسنده آثار پرفروشی بوده است مورد تایید قرار گرفته. مراحل تکنیک ۸-۷-۴ بدین شکل است:

  1. نوک زبان خود را روی بافت دندان های فوقانی خود قرار داده و نگه دارید.
  2. سپس نفس خود را بیرون بدهید(بازدم).
  3. در ادامه دهان خود را ببندید و با بینی به آرامی نفس بکشید و از یک تا چهار بشمارید(دم).
  4. سپس نفس خود را حبس کرده و تا هفت بشمرید.
  5. بعد تا هشت شمرده و همزمان نفس خود را بیرون دهید(بازدم).
  6. این پروسه را به طور دقیق، چهار بار تکرار کنید.

علم پشت این تکنیک آن است که به فرد اجازه می دهد تا هنگامی که عمل دم را در چهار ثانیه انجام می دهد اکسیژن بیشتری را جذب کرده و این اکسیژن هنگام حبس نفس در هفت ثانیه، راحت تر در سیستم جریان خون گردش می یابد.

هشت ثانیه بعدی هنگام عمل بازدم ضربان قلب را کاهش می دهد و دی اکسید کربن بیشتری را به ریه ها می رساند و پس از اتمام بار چهارم این سیکل باید هفت پادشاه را خواب دیده باشید!!!

یکی دیگر از افرادی که به این روش معتقد است، آلینا گونزالس است که مقاله ای در مورد این موضوع با نام The Thirty نوشته است.

گنزالس در این مقاله توضیح می دهد که تا چه اندازه در هفته ای که منتهی به مراسم عروسی بهترین دوستش بوده استرس داشته و سپس یکی از دوستانش تکنیک ۸-۷-۴ را به او توصیه کرده و اجرای این تکنیک کمک شایانی به او کرده است.

او نوشت:

”به نظر من اثر تکنیک های تنفسی تقریبا مثل یک داروی آرام بخش است، زیرا وقتی برای مدت هفت ثانیه نفس خود را حبس می کنید و سپس برای هشت ثانیه عمل بازدم را انجام می دهید، بدن شما مجبور است تا ضربان قلب شما را آرام کند.“

امروزه برای رفع مشکل بدخوابی به ندرت از تکنیک های تنفس جامع استفاده می شود

امروزه برای رفع مشکل بدخوابی به ندرت از تکنیک های تنفس جامع استفاده می شود

البته داروها و قرص های خواب آور می توانند به حل این مشکل کمک کنند، اما در عوض ممکن است عوارض جانبی خطرناکی داشته باشند، بنابراین بهتر است از آن ها اجتناب کرد مگر این که توسط پزشکان متخصص تجویز شده باشند. برخی نیز از روش های دیگری مانند گوش دادن به موسیقی و خواندن کتاب استفاده می کنند.

با این حال، چیزی که به ندرت در طب غربی تجویز می شود تکنیک های تنفس جامع(Holistic Breathing) است؛ این تکنیک ها در درجه اول برای مبارزه با استرس و اضطراب مورد استفاده قرار می گیرند، اما می توانند به افرادی که مشکل بی خوابی دارند نیز کمک کنند.

یک تکنیک خاص که ظاهرا به افراد کمک کرده تا در کمتر از ۶۰ ثانیه به خواب روند، تکنیک "۸-۷-۴" نامیده می شود.

این تکنیک فوق العاده ساده، توسط دکتر اندرو ویل که نویسنده آثار پرفروشی بوده است مورد تایید قرار گرفته. مراحل تکنیک ۸-۷-۴ بدین شکل است:

  1. نوک زبان خود را روی بافت دندان های فوقانی خود قرار داده و نگه دارید.
  2. سپس نفس خود را بیرون بدهید(بازدم).
  3. در ادامه دهان خود را ببندید و با بینی به آرامی نفس بکشید و از یک تا چهار بشمارید(دم).
  4. سپس نفس خود را حبس کرده و تا هفت بشمرید.
  5. بعد تا هشت شمرده و همزمان نفس خود را بیرون دهید(بازدم).
  6. این پروسه را به طور دقیق، چهار بار تکرار کنید.

علم پشت این تکنیک آن است که به فرد اجازه می دهد تا هنگامی که عمل دم را در چهار ثانیه انجام می دهد اکسیژن بیشتری را جذب کرده و این اکسیژن هنگام حبس نفس در هفت ثانیه، راحت تر در سیستم جریان خون گردش می یابد.

هشت ثانیه بعدی هنگام عمل بازدم ضربان قلب را کاهش می دهد و دی اکسید کربن بیشتری را به ریه ها می رساند و پس از اتمام بار چهارم این سیکل باید هفت پادشاه را خواب دیده باشید!!!

یکی دیگر از افرادی که به این روش معتقد است، آلینا گونزالس است که مقاله ای در مورد این موضوع با نام The Thirty نوشته است.

گنزالس در این مقاله توضیح می دهد که تا چه اندازه در هفته ای که منتهی به مراسم عروسی بهترین دوستش بوده استرس داشته و سپس یکی از دوستانش تکنیک ۸-۷-۴ را به او توصیه کرده و اجرای این تکنیک کمک شایانی به او کرده است.

او نوشت:

”به نظر من اثر تکنیک های تنفسی تقریبا مثل یک داروی آرام بخش است، زیرا وقتی برای مدت هفت ثانیه نفس خود را حبس می کنید و سپس برای هشت ثانیه عمل بازدم را انجام می دهید، بدن شما مجبور است تا ضربان قلب شما را آرام کند.“

جگر به جای گوشت قرمز

جگر مفیدتر از گوشت قرمز است. جگر شامل انواع ویتامین ها و مواد معدنی است. مصرف جگر برای کودکان بسیار توصیه می شود.

جگر به جای گوشت قرمز

جگر به جای گوشت قرمز.jpg

جگر به جای گوشت قرمز

جگر سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین است که برای بدن انسان ضروری می باشد.از آنجا که جگر مرکز متابولیسم بدن است، دارای ظرفیت ذخیره سازی ویتامین ها بوده و از این نقطه نظر نسبت به گوشت قرمز برتری دارد.

شما با مصرف گوشت قرمز تنها پروتئین دریافت می کنید، در حالی که با مصرف جگر ضمن دریافت پروتئین، بدن شما مقدار زیادی از ویتامینها و مواد مغذی را که در جگر وجود دارد را جذب می کند. جگر شامل تمام ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین است که کودکان باید آنها را مصرف کنند.

تغذیه یکی از مولفه های مهم در رشد کودکان است و خوردن جگر تاثیر مثبتی در رشد کودکان دارد.

جگر به جای گوشت قرمز.jpg

جگر به جای گوشت قرمز

جگر سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین است که برای بدن انسان ضروری می باشد.از آنجا که جگر مرکز متابولیسم بدن است، دارای ظرفیت ذخیره سازی ویتامین ها بوده و از این نقطه نظر نسبت به گوشت قرمز برتری دارد.

شما با مصرف گوشت قرمز تنها پروتئین دریافت می کنید، در حالی که با مصرف جگر ضمن دریافت پروتئین، بدن شما مقدار زیادی از ویتامینها و مواد مغذی را که در جگر وجود دارد را جذب می کند. جگر شامل تمام ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین است که کودکان باید آنها را مصرف کنند.

تغذیه یکی از مولفه های مهم در رشد کودکان است و خوردن جگر تاثیر مثبتی در رشد کودکان دارد.


شما میتوانید 5 خبرگزاری را پین کنید

می توانید یکی از خبرگزاری ها از حالت پین درآورده و مجددا تلاش کنید

بستن