Forbes لیست پردرآمد ترین بازیگران مرد سال 2017 را منتشر کرد

مجله ی فوربس لیست پردرآمدترین بازیگران سال 2017 را در حالی منتشر کرده است که چند اسم جدید در آن به چشم می خورد. اما نکته ی جالب حضور 5 تن از بازیگران دنیای سینمایی مارول (Marvel Cinematic Universe) در این لیست است.

Forbes لیست پردرآمد ترین بازیگران مرد سال 2017 را منتشر کرد
    • مارک روفالو (Mark Ruffalo) - ۱۳ میلیون دلار

    وی با کاراکتر "هالک" در فیلم های مارول توانست درآمدخوبی کسب کند. قرار است در فیلم جدید "تور" نیز نقش این غول سبز را بازی کند.

    • کریس پرت (Chris Pratt) - ۱۷ میلیون دلار

    کریس پرت نیز بازیگری در MCU است، که نقش مهمی در "نگهبانان کهکشان" دارد. او ۳۵ درصد کمتر از سال گذشته درآمد داشته است، اما همچنان در این لیست حضور دارد.

    • کریس ایوانز (Chris Evans) - ۱۸ میلیون دلار

    یک بازیگر دیگر که در مارول حضور دارد. کریس ایوانز قرار است با ایفای نقش "کاپیتان آمریکا" در "اونجرز" سال آینده حتی درآمد بیشتری نیز کسب کند.

    • جرمی رنر (Jeremy Renner) - ۱۹ میلیون دلار

    جرمی رنر که از بازیگران مارول نیز هست، با نقش خود در فیلم موفق “Arrival” توانست دستمزد زیادی دریافت کند.

    • مت دیمن (Matt Damon) - ۲۱ میلیون دلار

    آقای دیمن پول زیادی بابت نقشش در فیلمی جدید به نام “Downsizing” دریافت کرده است. او از طریق تهیه کنندگی سینما هم درآمد قابل توجهی دارد.

    • رایان رینولدز (Ryan Reynolds) – ۲۱.۵ میلیون دلار

    رایان رینولدز دستمزد بالایی از تهیه کنندگان فیلم جدیدش به نام “Deadpool ۲” دریافت کرده است.

    • رایان گاسلینگ (Ryan Gosling) – ۲۹ میلیون دلار

    موفقیت فیلم "لالالند" و نامزدی جایزه ی اسکار کمک زیادی به آقای گاسلینگ برای قرار گرفتن در این لیست کرد.

    • ساموئل ال جکسون (Samuel L. Jackson) – ۳۰.۵ میلیون دلار

    او با بازی در فیلم های “Kong: Skull Island”، “xXx: Return of Xander Cage” و "بادیگارد هیتمن" در سال ۲۰۱۷ چک های هنگفتی بابت دستمزد خود دریافت کرد.

    • تام هنکس (Tom Hanks) – ۳۱ میلیون دلار

    عضو همیشگی این لیست آقای تام هنکس با سه فیلم “The Circle” ، “Sully” و “Inferno” دستمزد زیادی دریافت کرده است.

    • کریس همسورث (Chris Hemsworth) – ۳۱.۵ میلیون دلار

    کریس همسورث که از بازیگران مارول است، بیشترین افزایش را در ثروتش داشته است.

    • آکشی کومار (Akshay Kumar) – ۳۵.۵ میلیون دلار

    بسیاری در داخل ایالات متحده فروش و درآمد فیلم های بالیوود را دست کم می گیرند.فیلمهای کومار از پرفروش ترین فیلم های سینمای هند است.

    • سلمان خان (Salman Khan) – ۳۷ میلیون دلار

    سلمان خان، برای بیش از سه دهه، یکی از بزرگترین ستاره های کشور هند بوده است. او در فیلم "سلطان" در سال ۲۰۱۶ ایفای نقش کرده است.

    • شاهرخ خان (Shah Rukh Khan) – ۳۸ میلیون دلار

    اسم شاهرخ خان را حتماً شنیده اید. لقب "پادشاه بالیوود" را بی جهت به وی نداده اند. او چهار نقش در سال ۲۰۱۶ و سه فیلم دیگر نیز در سال ۲۰۱۷ داشته است.

    • تام کروز (Tom Cruise) – ۴۳ میلیون دلار

    تام کروز نیز مانند تام هانکس، یکی دیگر از اعضای ثابت در این لیست است. او در سال جاری برای فیلم های “The Mummy” و “Mission: Impossible ۶” درآمد قابل توجهی داشته است.

    • رابرت داونی جونیور (Robert Downey Jr.) – ۴۸ میلیون دلار

    آقای رابرت داونی جونیور پردرآمدترین بازیگر مارول می باشد که کمک بسیاری به حضور او در این لیست کرده است.

    • جکی چان (Jackie Chan) – ۴۹ میلیون دلار

    او دائماً در سینمای آمریکا فعالیت ندارد اما در سینمای چین محبوب بوده و درآمد قابل توجهی دارد.

    • آدام ساندلر (Adam Sandler) – ۵۰.۵ میلیون دلار

    آدام سندلر از همکاری با شبکه ی Netflix سود چشمگیری داشته و قرارداد خود را برای چهار فیلم دیگر تمدید کرده است.

    • وین دیزل (Vin Diesel) – ۵۴.۵ میلیون دلار

    بازی در مجموعه ی پرفروش “Fast and the Furious” و فروش بیش از ۱ میلیارد دلار قسمت آخر این مجموعه، برای آقای دیزل درآمد قابل توجهی را به همراه آورده است.

    • دواین جانسون (Dwayne “The Rock” Johnson) – ۶۵ میلیون دلار

    آقای جانسون که سال گذشته در رتبه ی اول این لیست قرار داشت، با وجود عدم موفقیت فیلمی مانند “Baywatch” امسال هم در رتبه ی دوم قرار دارد.

    • مارک والبرگ (Mark Wahlberg) – ۶۸ میلیون دلار

    مارک والبرگ از تهیه کنندگان فیلم های “Transformers: The Last Knight” و فیلم جدیدش به نام “Daddy’s Home ۲” مبالغ زیادی را به عنوان دستمزد دریافت کرده است.

    مارک والبرگ پردرآمدترین بازیگر سال ۲۰۱۷.jpg

    مارک والبرگ پردرآمدترین بازیگر سال ۲۰۱۷

    افزایش تعداد کودکان نیازمند به خدمات بهداشت روانی

    با گذر زمان، مدارس کودکان بیشتری را برای درمان سلامت روان به متخصصان معرفی می کنند و این معرفی نیز تنها زمانی صورت می گیرد که کودک در مرحله بحران قرار دارد.

    افزایش تعداد کودکان نیازمند به خدمات بهداشت روانی

    افزایش ۳۳ درصدی کودکان نیازمند به خدمات بهداشت روان

    افزایش ۳۳ درصدی کودکان نیازمند به خدمات بهداشت روان

    طی سه سال گذشته، تعداد کودکانی که برای درمان سلامت روان از سوی مدارس به متخصصان مربوطه معرفی می شوند حدودا یک سوم افزایش داشته است. از این تعداد معرفی شده، حدود یک سوم به دلیل نداشتن معیار های کافی برای درمان رد صلاحیت شدند. همین موضوع منجر به درخواست منابع مالی بیشتری برای کمک به این کودکان شده است.

    این آمار و ارقام، طی درخواستی از سازمان خدمات امنیت بهداشت ملی انگلستان بدست آمده است. این سازمان از زیر مجموعه های جمعیت ملی جلوگیری از خشونت علیه کودکان(NSPCC) محسوب می شود. طی اخطاری از سوی این مجموعه، اعلام شده است که افزایش نیازمندان به خدمات بهداشت روان در کنار کمبود بودجه و خدمات لازم، ممکن است هزاران کودک را در معرض خطر قرار دهد.

    از حدود ۱۲۴هزار معرفی انجام شده توسط سازمان CAMHS بین سال های ۱۵-۲۰۱۴، حدود ۵۶ درصد مربوط به دبستان ها هستند. در این بازه، ارجاعات CAMHS به صورت پیوسته افزایش یافته است و طی یک سال گذشته، این افزایش حدود ۲۰۰ نفر به ازای هر روز اعلام شده است. پیتر وانلس، مدیر اجرایی NSPCC در این رابطه گفت:

    تحقیقات ما نشان می دهد که مدارس، مراجعان بیشتری را برای درمان سلامت روان معرفی می کنند و معمولا این کودکان در مرحله بحران روانی قرار دارند.

    سال گذشته، دولت متعهد شد که با تزریق ۳۰۰ میلیون پوند، خدمات بهداشت روانی برای کودکان را بهبود ببخشد. اما از گزارش های اخیر می توان نتیجه گیری کرد نبود تلاش کافی و هدف، منجر به نرسیدن کمک به کودکان نیازمند شده اند.

    به دلیل اجرای بسیار آرام برنامه های دولت در این رابطه، متخصصان به این نتیجه رسیده اند که تا سال ۲۰۲۳، تنها یک پنجم از منابع لازم برای کمک رسانی به کودکان فراهم خواهد شد. در این گزارش نوشته شده است:

    جوانان در حال سقوط از دره ها هستند و در مسیر ورود به بزرگسالی، هیچ خدمت و سرویسی دریافت نمی کنند.

    برای مقابله با افزایش نیاز به خدمات بهداشت روان، سازمان NSPCC از دولت درخواست افزایش بودجه و اختصاص منابع برای انجمن چایلدلاین کرده است. چایلدلاین یک انجمن متخصص مشاوره است که برای رسیدگی به مسائل و مشکلات کودکان و نوجوانان تاسیس شده است.

    این انجمن طی چهار سال گذشته با افزایش ۲۶ درصدی تعداد جلسات مشاوره ای برای کودکان و نوجوانان مبتلا به اختلالات روانی، مواجه شده است. آقای والنس در این رابطه می گوید:

    چایلدلاین نقشی مهم و حیاتی در پشتیبانی از کودکان و بهداشت روانی و احساسی آن ها دارد. بسیاری از مردم در مواقع مورد نیاز به خدمات تخصصی مربوطه، به ما روی می آورند. ما افزایش قابل توجهی در تعداد جلسات مشاوره ای خود داشته ایم و انتظار داریم که این رقم افزایش پیدا کند. بسیار لازم و ضروری است که دولت بودجه بیشتری را به چایلدلاین و کودکانی که نیازمند هستند، اختصاص دهد.

    با آمار بدست آمده از سازمان NSPCC می توان فهمید که تعداد زیادی از کودکان برای درمان در نظر گرفته نمی شوند و عده ای از نوجوانان به چایلدلاین گفته اند که تنها زمانی از خدمات بهره مند می شوند که به مرحله ای بحرانی از بیماری خود می رسند. یک دختر هفده ساله در پیامی به چایلدلاین گفته است:

    من از استرس و حملات عصبی و وحشتناک رنج می برم و بیرون آمدن از خانه و یا حتی رخت خواب، برایم بسیار سخت است. من به CAMHS ارجاع داده شدم، اما آن ها من را به مدت هشت ماه در لیست انتظار قرار دادند و در این بازه، مشکل استرس من تشدید شد. به همین دلیل هیچ گاه به آن جا مراجعه نکردم، چرا که هراس زیادی داشتم.

    عده ای از تماس گیرندگان نیز مجبور به درخواست کمک از مشاوران چایلدلاین بودند تا با اقدام به جای آن ها، سریع تر خدمات دریافت کنند.

    استر رانتزن، موسس و مدیر کل چایلدلاین می گوید:

    نوجوانان به ما می گویند که مشکلات و اختلالات روانی آن ها را تسخیر کرده اند و چنین افسردگی ها و استرس هایی، آن ها را تا مرز خودکشی پیش می برند. مشاوران ما به معنای واقعی کلمه انسان ها را از مرگ نجات می دهند و اینکه نتوانیم به همه کودکان نیازمند در این زمینه کمک کنیم ما را بسیار رنجیده خاطر می کند. ما باید مطمئن شویم که چایلدلاین بودجه و منابع کافی دارد تا همواره از کودکان پشتیبانی کند و زمانی که هیچ پناهی ندارند، برای آن ها همراهی باشد.

    سازمان NSPCC و چهار کمپین نوپای دیگر، با جمع آوری ۲۲ هزار امضا برای ارسال به وزارت کشور، درخواست بودجه بیشتر برای چایلدلاین کرده اند تا با اجرای کمپین آنجا هستی؟ به کودکان نیازمند به خدمات بهداشت روانی، کمک کنند. در پاسخ به این درخواست، سخنگوی دولت طی اعلامیه ای گفت:

    اطمینان حاصل کردن از پشتیبانی لازم برای کودکان و نوجوانان نیازمند، امری ضروری است. به همین دلیل، به منظور پشتیبانی بیشتر از مدارس و مراکز مربوط به آن ها، مضاف بر ۱.۴ میلیارد پوند، ۳۰۰ میلیون پوند دیگر به این زمینه اختصاص داده ایم. این مبلغ به منظور تشکیل تیم های جدید برای پشتیبانی و همکاری نزدیک تر با مدارس، از جمله مدارس ابتدایی در نظر گرفته شده است تا خدمات با سرعت بیشتری به کودکان ارائه شود. ما می دانیم که نیاز به فعالیت بیشتر داریم، به همین دلیل امسال، مدارس ما و NHS در همکاری با یکدیگر، ۲۰ منطقه دیگر از کشور را تحت پوشش خود قرار خواهند داد. این امر، به ارتقا رابطه بین ۱.۲۰۰ مدرسه و خدمات تخصصی بهداشت روان کمک خواهد کرد.

     

    سخنگوی دولت در ادامه صحبت های خود و در جواب به گزارش های منتشر شده گفت:

    ما عدم وجود هدف و تلاش کافی در برنامه هایمان را کاملا تکذیب می کنیم.

    منبع: Independent.co.uk

    تاثیر رژیم غذایی گیاه خواری در کاهش وزن، به اندازه رژیم مدیترانه ای است

    رژیم غذایی مدیترانه ای به عموان یکی از سالم ترین رژیم های غذایی شناخته می شود که اغلب توسط مردم اسپانیا، یونان و جنوب ایتالیا مورد استفاده قرار می گیرد. تحقیقات جدید نشان می دهند، رژیم غذایی گیاه خواری نیز در سلامتی قلب و کاهش وزن ، به اندازه رژیم مدیترانه ای، مفید است.

    تاثیر رژیم غذایی گیاه خواری در کاهش وزن، به اندازه رژیم مدیترانه ای است

    تاثیر شدید گیاه خواری بر کاهش وزنتاثیر شدید گیاه خواری بر کاهش وزن

    در مقاله ای که در مجله سیرکولیشن منتشر شده است، تاثیر هر دو رژیم غذایی بر کاهش وزن، روی ۱۰۷ فرد دارای اضافه وزن در طول شش ماه بررسی شده است. شرکت کنندگان در این آزمایش، به مدت سه ماه از رژیم مدیترانه ای و سه ماه ازرژیم غذایی گیاه خواری استفاده کردند.

    رژیم غذایی اول شامل پروتئین، مغزها و غلات کامل بود و در رژیم غذایی دوم افراد اجازه مصرف گوشت و ماهی را نداشتند اما می توانستند لبنیات و تخم مرغ بخورند.

    طی این مدت وضعیت افراد از نظر میزان سوزاندن کالری کاملا بررسی می شد. پس از آزمایشات نهایی، محققان ایتالیایی به این نتیجه رسیدند که هر دو رژیم غذایی در کاهش وزن نقش مؤثر و مشابهی دارند، به طوری که با پیروی از رژیم مدیترانه ای، میانگین کاهش وزن ۱.۷۷ کیلوگرم بود و کاهش وزن ناشی از رژیم غذایی گیاه خواری ۱.۸۸ کیلوگرم گزارش شد.

    آن ها هم چنین اثر هر دو رژیم غذایی را بر میزان سلامت قلبی عروقی مورد بررسی قرار دادند. گیاه خواری باعث کاهش سطح کلسترول و جلوگیری از بیماری های عروقی و سکته قلبی می شود.

     دکتر فرانچسکو سوفی، در مصاحبه با رویترز گفت:

    " پیروی از رژیم غذایی گیاه خواری بسیار راحت است و هیچ مشکلی برای سلامتی ایجاد نمی کند، به شرط اینکه این رژیم توسط متخصص تغذیه تنظیم شود."

    independent.co.uk

    بهترین میوه برای دیابتی ها کدام است؟ رژیم غذایی ایده آل شما باید شامل این میوه ها باشد

    آیا یک بیمار دیابتی می تواند میوه بخورد؟ آیا میوه برای افرادی دیابتی خوب است؟ با وجود تصورات غلط زیادی که در مورد میوه و دیابت وجود دارد، متخصصین به ما کمک می کنند حقایق شگفت انگیزی را در خصوص این موضوع رمزگشایی کنیم. براساس اظهارات متخصصین اگر دیابت دارید باید به شاخص گلوکز و مقدار گلوکزی که در میوه ها وجود دارد توجه کنید.

    بهترین میوه برای دیابتی ها کدام است؟ رژیم غذایی ایده آل شما باید شامل این میوه ها باشد

    میوه های مناسب افراد دیابتی: متخصصین می گویند زمانی که گلوکز موجود در یک میوه ی خاص خیلی بالا است پس تاثیر بیشتری به روی افزایش سطح قند خون دارد.

    میوه های مناسب افراد دیابتی: متخصصین می گویند زمانی که گلوکز موجود در یک میوه ی خاص خیلی بالا است پس تاثیر بیشتری به روی افزایش سطح قند خون دارد.

    اگر دیابت دارید باید تمام اطلاعات مختلفی را که با رژیم غذایی دیابتی تناقض دارد را بشناسید و همچنین تصورات غلط رایجی که در مورد این نوع رژیم غذایی وجود دارد این است که نباید در رژیم غذایی فرد دیابتی، میوه وجود داشته باشد. این تصور صحیح نیست.

    افرادی که مبتلا به دیابت نوع ۲ هستند می بایستی مراقب میزان کربوهیدراتی که مصرف می کنند باشند زیرا کربوهیدرات مستقیما به روی سطح قند خون اثر می گذارد. براساس یک پژوهش که در سال ۲۰۱۳ انجام شد، میوه می تواند بخشی از برنامه غذایی یک فرد دیابتی باشد.

    دکتر پرادیپ و دکتر گاج، متخصصین کلینیک کنترل دیابت می گویند:

    افرادی که دیابت دارند باید به شاخص و مقدار گلوکز موجود در میوه ها توجه کنند. زمانی که گلوکز یک میوه ی خاص بالا باشد می تواند سطح قند خون بیمار را به میزان بیشتری افزایش دهد.

    میوه نه تنها برای سلامت کلی مفید است بلکه فیبری که به بدن می رساند باید جزء بخش اصلی برنامه غذایی یک فرد دیابتی قرار گیرد.

    اما این مسئله بدان معنا نیست که افراد دیابتی باید از خوردن میوه ها با هم پرهیز کنند. یک پیشنهاد همیشگی برای حفظ سلامت، خوردن میزان متوسطی میوه است. وی افزود:

    قرار نیست همه میوه ها به یک اندازه خورده شوند. اگر شما فردی با نوسان قند خون بالا هستید پس لازم است پروتئینی که مصرف می کنید را کنترل کنید و حتما با یک متخصص تغذیه برای توصیه های مناسب مشورت داشته باشید.

    براساس نظر دهاوال شاه، محقق کرکز فارمیسی، سازمانی که به روی بیماران دیابتی پژوهش می کند، میوه هایی که در ادامه نام می بریم از بهترین خوراکی ها برای افراد دیابتی هستند:

    گلابی:

    شاخص گلوکز این میوه ۳۸ است. بهترین گزینه آن است که گلابی را با پوست رویی آن میل کنند.

    پرتقال:

    شاخص گلوکز پرتقال ۴۰ است. گذشته است تامین ویتامین c عالی، پرتقال دارای فیبر بسیار خوبی است.

    توت ها:

    این میوه های کوچک نیرو رسان هستند. شاخص گلوکز خانواده توت ها فقط ۲۰ است اما مواد مغذی فراوانی دارند. توت ها سرشار از پروتئین، آنتی اکسیدان و فیبر هستند و برای سیستم ایمنی بدن و قلب بسیار مفید می باشند. این میوه ها فصل رویش بسیار کوتاهی دارند و کنسروهای کم شکر آنها برای مصرف طولانی مدت بسیار مناسب است.

    گریپ فروت:

    شاخص گلوکز این میوه ۲۵ است. ویتامین C، آنتی اکسیدان، پروتئین و فیبر فراوان تنها بخشی مواد مغذی این میوه می باشد. گریپ فروت به حفظ سلامت عملکرد قلب کمک می کند و به گوارش کمک می کند.

    منبع: hindustantimes.com

    9 ترفند کاهش وزن از نظر متخصصان

    اگر سعی دارید وزن خود را کاهش دهید ، برای تناسب اندام اهداف واقع بینانه تنظیم کنید، برنامه غذایی خود را به دقت انتخاب کنید و در شیوه زندگی خود تغییر ایجاد کنید. در این مقاله با 9 ترفند ساده برای سوزاندن چربی های سمج شکمی آشنا می شوید.

    9 ترفند کاهش وزن از نظر متخصصان

     اصلاح الگوی غذا خوردن و ایجاد عادات پایدار باعث کاهش وزن می شود

    ۹ ترفند ساده برای سوزاندن چربی های سمج شکمی

     

    برای تناسب اندام یا کاهش وزن اضافی به هیچ وجه نیاز نیست که به یک موش باشگاهی تبدیل شوید یا خود را از خوردن غذاهای مورد علاقه تان محروم کنید. اگر قصد دارید وزن خود را کم کنید و آن را ثابت نگه دارید، بلکه تنها به یک سری تغییرات پایدار نیاز دارید. دکتر راجسواری شتی رئیس و متخصص تغذیه بیمارستان راهجای(SL Raheja Hospital) بمبئی و همچنین دکتر آلتماش شیخ مشاور غدد درون ریز و متخصص دیابت و متابولیک این بیمارستان، چند راهکار ساده ارائه می دهند:

    ?. برای وزن خود یک هدف واقع بینانه در نظر بگیرید

    وقتی می خواهید هدف خود را برای کاهش وزن تنظیم کنید، به اندام و هیکل یک سلبریتی خاص فکر نکنید. به جای آن، با تنظیم اهداف کوتاه مدت (مثلا اهداف ۱۵ روزه) در خود انگیزه ایجاد کنید. گام به گام پیش بروید. به جای خواندن تبلیغات غیر موثر که گاها افسردگی و ایجاد تصویر ذهنی غیر واقع بینانه و غلط را به همراه دارد، انتظارات واقع بینانه از وزن ایده آل را از یک متخصص تغذیه بشنوید.

    ?. از کاسه و بشقاب های کوچکتر استفاده کنید

    یکی از باید های کاهش وزن کنترل جزئی است. اگر یک بشقاب بزرگ انتخاب کرده و آن را پر از غذا کنید، در نهایت بیش از آن چیزی که نیاز دارید می خورید. برعکس، اگر برای وعده های غذایی خود از کاسه ها و بشقاب های کوچکتری که حجم کمتری غذا می گیرند استفاده کنید، قطعا از خوردن غذای بیشتر اجتناب می کنید.

    ?. غذاهای سالم را در دسترس قرار دهید

    مقاومت در برابر نخوردن غذایی که درست جلوی چشمتان قرار دارد، کار بسیار دشواری است. مثلا اگرمقدار زیادی شکلات و شیرینی را روی پیشخوان آشپز خانه خود بگذارید، به هنگام گرسنگی قطعا به سراغ آنها می روید و دیگر به میزان کالری و انرژی آنها توجه نمی کنید. به جای آن، ظرف خود را پر از میوه و میان وعده های سالمی کنید که کالری کمتر و فیبر بیشتری دارند. این دسته از غذاها به زمان بیشتری برای جویدن نیاز داشته و زودتر از حد معمول به فرد احساس سیری می دهند و در نتیجه افراد را از مصرف کالری های ناخواسته باز می دارند.

    ?. رژیم غذایی خود را اصلاح کنید

    از مصرف غذاها و محصولاتی که حاوی قند و شکر اضافه هستند جدا خودداری کنید چرا که کالری بسیار زیادی دارند و منجر به اضافه وزن می شوند. این محصولات معمولا جایگزین مواد غذایی سالم می شوند، پس باید از مصرف بیش از حد آنها بپرهیزیم. برخی از این محصولات عبارتند از: کیک ها، آب میوه های شیرین، غذاهای خوشمزه، نوشیدنی های قندی و غیره. سعی کنید از غذاهایی که حاوی فیبر زیادی هستند استفاده کنید چرا که احساس سیری را افزایش می دهد و در دراز مدت وزن را کنترل می کند.  در این میان میوه ها و سبزیجات حاوی فیبر زیادی هستند که بر دیگر مواد غذایی برتری دارند. درک اهمیت کاهش وزن در افراد، به آنها در جهت انواع تغییرات در الگوی خوردن انگیزه می دهد.

    ?. پیاده روی کنید

    روزی ۴۵ دقیقه پیاده روی کمک بسیاری به افراد در جهت کاهش وزن می کند. پیاده روی علاوه بر سوزاندن کالری باعث بهبود حساسیت انسولین بدن می شود. پیاده روی سریع یک روش فوق العاده برای تقویت سلامت جسمی و همچنین سلامت ذهنی می باشد.

    ?. مشاوره شیوه صحیح زندگی

    غذا را آرام آرام میل کنید، آرام بجوید و لقمه دوم را هنگامی بردارید که لقمه اول را تمام کرده باشید. خوب خوابیدن نیز به اندازه درست خوردن و ورزش کردن نیز در مدیریت وزن حائز اهمیت است. وقتی اهداف کوچکی برای کاهش وزن تنظیم می کنید، به مراتب نتایج مطلوب تری نیز می گیرید. این اهداف می تواند جملاتی ماند زیر باشد:

    - امروز به مت ۴۵ دقیقه به پیاده روی سریع می روم یا

    - در این هفته روزانه سه وعده میوه می خورم و یا

    - در این ماه هیچ گونه دسری نمیخورم.

    موفقیت های خود در کاهش وزن را – چه موفقیت های کوچک و چه بزرگ – با پزشک خود در میان بگذارید. این کار باعث می شود که برای ادامه ی سفر کاهش وزن خود انگیزه کافی داشته باشید.

    ?. از تمام فعالیت های خود در طول روز یادداشت بردارید

    از تمام اگوهای خوردن(و همچنین تقلب ها)، تغییر حالات، ورزش و پیاده روی خود یادداشت برداشته و حساب آن را داشته باشید. این کار آگاهی افراد را در آنچه که در طول روز مصرف میکنند افزایش می دهد و به آنها کمک می کند که پیرفتشان را اندازه گیری کرده و نقاط ضعف و قوت خود را شناسایی کنند. به علاوه احساس مسئولیت پذیری و اهمیت را در آنها زنده نگه می دارد.

    ۸. خانواده درمانی کنید

    اینگونه به نظر می رسد که همراهی یکی از اعضای خانواده با شمابه طور شگفت انگیزی به برنامه کاهش وزنتان کمک خواهد کرد. این همراهی باعث می شود که باید ها و نباید های کاهش وزن را بهتر به یاد آورده و آنها در ذهن خود تثبیت کنید. اگر افراد به گونه ای از حمایت های اجتماعی و همچنین خانوادگی برخوردار شوند، با سرعت بیشتری وزن کم می کنند. این حمایت و همراهی در خانواده یا اجتماع، انگیزه شخصی افراد را در این فرآیند کاهش وزن افزایش داده و آنها را متعهد می سازد.  

    منبع: hindustantimes.com

    ملاقات با وبلاگ نویس جهانگردی که در ایرلند به دنبال ردپایی از تاریخچه خانوادگی‌اش است

    آن ماری بیلی به‌ عنوان یک وبلاگ نویس در مورد موضوعات جهانگردی، تجربیات مادرانه و سبک زندگی، داستان‌ها و ماجراجویی‌های زندگی خود را در وبلاگش با دیگران به اشتراک می‌گذارد.

    ملاقات با وبلاگ نویس جهانگردی که در ایرلند به دنبال ردپایی از تاریخچه خانوادگی‌اش است

    ملاقات آن ماری، جهانگردی که به دنبال تاریخچه خانوادگی اش در ایرلند استملاقات آن ماری، جهانگردی که به دنبال تاریخچه خانوادگی اش در ایرلند است

    آن ماری دو دختر دارد، اسکارلت چهارساله و ساوانا سه‌ساله. او اهل نیویورک است و به همراه همسرش دان برای کار به آتلانتا مهاجرت کرد. این مهاجرت تجربیات زیادی را در سفر به شهرهای مختلف آمریکا برای آن ماری به ارمغان آورد.

    این اواخر آن ماری وبلاگ نویس، مسئله جدیدی را راجع به تاریخچه خانوادگی و DNA خود کشف کرد که تابه‌حال نمی‌دانست. یک سال پیش آن ماری ۲۶ ساله، در سایت Ancestry.com عضو شد و یک تست DNA انجام داد و دلش می‌خواست که به نتایج هیجان‌انگیزی برسد و در وبلاگش ثبت کند.

    آن ماری به ایندیپندنت گفت:

    " ما جزئیات زیادی از کشورها، شهرها و حتی خیابانی که جد پدری من که در ایرلند زندگی می‌کرده است و آن‌ها را تجربه کرده کشف کرده‌ایم. فوق‌العاده بود."

    او توانسته بود آدرس دقیق جد پدری خود را از طریق گوگل مپ پیدا کند و شخصا به آنجا سفر کند. این مکان در شرق ساحل ایرلند بود. آن ماری با انجام تست DNA به کشف بسیار جالبی دست پیدا کرد، چراکه نام خانوادگی او پیش از ازدواج جویس بوده و او بر اساس این نام به جست‌وجو پرداخته است.

    آن ماری ادامه داد: 

    " من خیلی به این موضوع وهم‌چنین جهانگردی علاقه دارم. ناحیه‌ای در ایرلند وجود دارد که بانام خانوادگی سابق من در ارتباط است. درواقع ۸۰ درصد جویس‌ها از این منطقه از ایرلند آمده‌اند."

    آن ماری نمی‌داند آیا هنوز هم ‌بستگانی دارد که در آن منطقه زندگی کنند؟ او تصمیم دارد با سفر کردن به ایرلند این موضوع را بفهمد."

     من دوست دارم چیزهایی را که اجدادم دیده‌اند را ببینم، بفهمم زندگی آن‌ها چگونه بوده است و چه فرهنگی داشته‌اند و امیدوارم همه این‌ها را کشف کنم."

    آن ماری سعی کرد با صحبت کردن با پدربزرگ ۹۲ ساله‌اش به اطلاعات درباره جد ایرلندی خود دست یابد. او و همسرش حالا مشغول برنامه‌ریزی برای سفرشان هستند و امیدوارند با پرواز بر فراز اقیانوس به مقصدشان برسند.

    او می‌گوید:

    " این خیلی هیجان‌انگیز است. من به دخترانم هم یاد می‌دهم که بدانند اصالتشان مربوط به کجاست. من همیشه دوست داشتم ایرلند را ببینم و بدانم جایی که اهلش هستم چه آداب و فرهنگی دارد. من عاشق جهانگردی هستم."

    منبع:independent.co.uk


    بستن